file bk.php cập nhật lúc : 13:31:57 29/03/2021

GIẢM CÂN LÀNH MẠNH

Giảm cân hiệu quả - Tạo thói quen tốt - Bền vững dài lâu

LONG JACKIE

Hiện nay ước tính có khoảng hơn 2,3 tỷ người trên Thế giới Thừa cân và Béo phì chiếm 30% dân số và con số ngày càng tăng lên với nguyên nhân là do

01

Công việc căng thẳng, stress

Thừa cân, béo phì, mệt mỏi, bệnh dạ dày, rối loạn chuyển hoá, giảm sức đề kháng,...

02

Ít vận động

Nghiên cứu cho thấy 98% người thừa cân, béo phì cảm thấy rằng mình không còn hấp dẫn như trước

03

Ăn uống, Rượu - Bia - Thuốc lá, Sinh hoạt không khoa học

Tăng cân, Bệnh chuyển hoá không lây (Tiểu đường, Mỡ máu, Gout,..)

04

Thức khuya

Làm giảm sức đề kháng, rối loạn nội tiết, ảnh hưởng hệ tiêu hoá,...

Và đương nhiên là dẫn đến hệ luỵ về sau đó là các bệnh: Tim mạch, đột quỵ, huyết áp, tiểu đường tuýp 2, ung thư, xương khớp, mệt mỏi, rối loạn chuyển hoá, thiếu tự tin,…

Vấn đề thừa cân béo phì hiện nay 

Nguyên nhân - Tác hại

Các phương pháp giảm cân hiện nay và tác dụng

Do nhu cầu giảm cân tăng lên nên có rất nhiều phương pháp giảm cân trên thị trường được nhiều bạn đã đang và sẽ sử dụng

Các phương pháp giảm cân phổ biến:
làm Giảm hấp thu dinh dưỡng, Nhịn ăn, Detox, Giảm thèm ăn, Phẫu thuật, Keto, Low carb,...

Kết quả là bạn sẽ gặp phải hiệu ứng YOYO: cơ thể sẽ tăng cân trở lại có khi nhiều hơn trước khi không áp dụng chế độ giảm cân này nữa kèm theo đó là mất cơ (yếu, mệt,…), giảm trí nhớ, mỡ vẫn không giảm nhiều 

Nguyên nhân chính ở đây là cơ thể chúng ta cần dinh dưỡng hàng ngày (theo tỷ lệ nhất định và khoa học), NẾU chúng ta không cho cơ thể ăn đủ thì cơ thể sẽ thúc chúng ta ăn để bù lại phần thiếu dẫn đến hiệu ứng yoyo và giảm cân đạt được ở đây chủ yếu là giảm Cơ và giảm nước, Mỡ ít giảm.

Giảm cân lành mạnh là như thế nào?

Ngủ: trước 23 giờ

Ăn uống: Đẩy đủ và khoa học giữa các nhóm Đạm, Đường, Béo, Vitamin và khoáng chất đảm bảo Đủ chất – Nghèo năng lượng

Tập luyện: 20-30 phút mỗi ngày để Tăng CƠ giảm MỠ

Dựa trên sự cân bằng 6 yếu tố: Tâm trạng, Lối sống, Chất lượng giấc Ngủ, Dinh dưỡng, Tập luyện, Thói quen ăn uống.

Ăn uống chiếm 80% và Tập luyện chiếm 20% trong giảm cân lành mạnh nhưng bạn nên tập luyện để giảm và duy trì cân năng tối ưu của mình một cách bền vững chứ đừng chỉ tập trung vào ăn uống.

Tập luyện để tăng BMR (Chuyển hoá cơ bản) và tăng Năng lượng ra từ đó quản lý vóc dáng dễ dàng hơn.

Vì Cân nặng phản ánh trực tiếp thói quen ăn uống và Sinh hoạt của mỗi người chúng ta

Cam kết giảm 0,5kg – 1kg/tuần NẾU bạn cam kết làm đúng theo những hướng dẫn của HLV (có gửi bài tập và chế độ ăn hàng ngày để theo sát và tư vấn online hay Hướng dẫn offline tuỳ vào điều kiện thực tế): Dễ thực hiện, Hình thành thói quen tốt - ăn uống, tập luyện.

Các bước thực hiện giảm cân lành mạnh:

Sau quá trình kiểm soát cân nặng các bạn sẽ đạt được:

Kiến thức cơ bản về Dinh dưỡng cơ thể, biết được cách chủ động tăng giảm cân nặng như thế nào để từ đó quản lý được vóc dáng bền vững.

Giảm cân theo đúng lộ trình qua chế độ Ăn uống - Luyện tập khoa học, tiến tới vóc dáng chuẩn, cân nặng tối ưu bằng việc tăng CƠ giảm MỠ.

Không xảy ra hiện tượng da nhăn, trùng, chảy xệ, yếu mệt,...

Cân lại chỉ số cơ thể 1 lần/tuần để theo sát và điều chỉnh kịp thời để đạt được mục tiêu mong muốn với cân năng và thời gian đưa ra. Từ đó tạo thói quen tốt trong ăn uống, tập luyện để chủ động quản lý cân năng , vóc dáng

Bước 4

Bước 1

Cân đo các chỉ số cơ thể - BMR, BMI, Cơ – Mỡ, Cân đối thành phần dinh dưỡng cơ thể,..
KH sẽ nghe và nắm bắt được cơ chế hoạt động của cơ thể, dinh dưỡng thiết yếu cần cho cơ thể (Muốn giảm cân Khoa học thì phải hiểu cơ thể của mình)

Tư vấn về chế độ ăn và tập luyện để đạt được mục tiêu giảm cân lành mạnh (không nhịn ăn) và thống nhất cách thực hiện (Mỗi người 1 thể trạng khác nhau nên chế độ ăn, tập luyện phù hợp từng người) - Online, Offline

Bước 2

Thực hiện tập luyện (Online, 1:1 - PT, Đội nhóm), biết lên thực đơn các bữa ăn với dinh dưỡng đủ và hợp lý, sẽ được theo sát, hỗ trợ bởi HLV 24/7, tham gia cùng đội nhóm (Thử thách 60 ngày, Six pack team)

Bước 3

Khách hàng tham gia giảm cân lành mạnh

HLV nhiều kinh nghiệm trong
Kiểm soát CÂN NẶNG - Chế độ DINH DƯỠNG

HLV CÂN NẶNG - DINH DƯỠNG

SIX PACK TEAM

HÀ PHẠM

HLV CÂN NẶNG - DINH DƯỠNG

LONG JACKIE

HLV CÂN NẶNG - DINH DƯỠNG

Hãy đăng ký ngay để được:

Gói cơ bản 4.000.000đ/tháng (Hướng dẫn, theo sát thực hiện đã bao gồm Dinh dưỡng cơ bản hỗ trợ lên đến 2.800.000đ)

Gói Tiêu chuẩn 6.000.000đ/tháng (Hướng dẫn, theo sát thực hiện đã bao gồm Dinh dưỡng tiêu chuẩn hỗ trợ lên đến hơn 4.000.000đ)

Cân đo chỉ số cơ thể và tư vấn bước đầu về chế độ ăn, tập, ngủ nghỉ MIỄN PHÍ theo từng thể trạng

7.000.000đ

6.000.000đ

TÔI MUỐN GIẢM 0,5-1kg/tuần

5.000.000đ

4.000.000đ

ĐĂNG KÝ NGAY

*Chương trình chỉ áp dụng trong 2 tháng

00
00
00
00

Day

Hours

Min

Sec

PHẢN HỒI CỦA KHÁCH HÀNG

Chị Hậu - 36 tuổi

Giáo viên YOGA - NV KẾ TOÁN

Tôi làm giáo viên dậy Yoga nhưng gặp phải vấn đề là vòng bụng không giảm được ở độ tuổi này dù đã cố gắng tập để giảm trong mấy năm nay nhưng không thành công. Khi có cơ duyên gặp được phương pháp giảm cân lành mạnh dựa trên các yếu tố khoa học ảnh hưởng đến cơ thể, tôi áp dụng và trong vòng 60 ngày vòng bụng tôi giảm xuống rõ rệt.

Cô Thuý - 67 tuổi

Hưu trí

Tôi đến tuổi nên bị nhiều bệnh đặc biệt là thoái hoá đốt sống lưng, cân nặng cũng từ đó tăng lên nhiều. Có cháu tôi giới thiệu đến với chương trình giảm cân lành mạnh nên tôi cũng thử nhưng không hy vọng nhiều... nhưng sau 60 ngày với bài tập phù hợp và bổ sung dinh dưỡng hợp lý cơ thể tôi các bệnh thuyên giảm rõ rệt và đặc biệt là giảm 4 kg mỡ dư. Thật tuyệt vời!

Chị Ngân - 52 tuổi

Cán bộ Viettel

Trước đến nay tôi luôn tự ti với cân nặng, vóc dáng của mình. Dùng nhiều phương pháp giảm cân rồi nhưng cũng đành bỏ vì mệt mỏi, xuống sức, giảm trí nhớ,...Khi tiếp cận được phương pháp giảm cân lành mạnh này tôi không những giảm cân, da không nám và chảy xệ mà mỡ nội tạng mình cũng giảm đi đáng kể. Tôi sẽ giới thiệu với bạn bè tôi có nhu cầu đến với phương pháp tuyệt vời này.

GIẢM CÂN LÀNH MẠNH - LONG JACKIE
DỄ MÀ VUI

Địa chỉ: 83 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội

Hotline: 0903707468 
 Zalo - Viber - WhatsApp
(Tìm hiểu về GIẢM CÂN LÀNH MẠNH
hay nhu cầu HỢP TÁC PHÁT TRIỂN)

Email: nclong1182@gmail.com

Facebook: Long NC
(https://www.facebook.com/LongJackie82)

©2020 Allrights reserved Long Jackie - Exfit

Website: suckhoetoiuu.com

Group: Hội những người GIẢM CÂN LÀNH MẠNH
(https://www.facebook.com/groups/giambeo247)